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18 junio 2026

Prepara una pasta de sardina con migas de perejil crujiente

Una forma asequible de incluir pescado azul en tu dieta. Las sardinas enlatadas son una gran fuente de omega 3 y añaden fuerza a este sencillo plato de pasta familiar.

pasta sardina
pasta sardina

Disfruta esta pasta con sardina, te alegrará la vida. Fácil y práctica.

Ingredientes

1 cucharada de aceite de oliva
50 g de pan rallado seco
3 dientes de ajo finamente picados
1 ramita de romero , hojas finamente picadas
2 latas de 120g de sardinas , escurridas
500g de passata
50g de aceitunas negras en rodajas , escurridas
350 g de linguini o fusilli
paquete pequeño de perejil , hojas picadas
25 g de parmesano , finamente ralladoEl banco

Preparación de una pasta con sardina

PASO 1: calienta 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-bajo. Agrega el pan rallado y cocina, revolviendo, hasta que comiencen a dorarse. Agrega otra cucharadita de aceite y el ajo. Cocina, revolviendo, por un momento, luego vierte en un plato y deja enfriar.

PASO 2: Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Regresa la sartén a fuego medio. Agrega la cucharadita restante de aceite de oliva con el romero y las sardinas. Cocina durante 2-3 minutos, rompiendo suavemente las sardinas con una cuchara de madera. Vierte la pasta, agrega las aceitunas y deja hervir a fuego lento durante unos 10 minutos.

PASO 3: mientras tanto, agrega la pasta al agua hirviendo y cocina siguiendo las instrucciones del paquete. Agrega el perejil y la mitad del parmesano al pan rallado. Escurre la pasta, reservando un poco del agua de cocción. Agrega un chorrito de agua a la salsa de tomate hasta que esté lo suficientemente delgada como para cubrir la pasta, luego agrega el parmesano restante. Mezcla la pasta en la salsa y sirve en tazones, cada uno cubierto con un puñado de pan rallado crujiente.